Le printemps approche à grands pas, et avec lui, le traditionnel passage à l’heure d’été. Cette année, le changement d’heure aura lieu dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025. À 2 heures du matin, il faudra avancer les horloges d’une heure : il sera alors officiellement 3 heures.
Pourquoi change-t-on d’heure ?
Le changement d’heure a été instauré pour mieux adapter l’activité humaine à la luminosité naturelle et ainsi réaliser des économies d’énergie. Introduit en France en 1976 à la suite du choc pétrolier, ce système vise à réduire la consommation d’électricité en profitant davantage de la lumière du jour.
Cependant, l’efficacité énergétique du dispositif fait débat, et de nombreux citoyens se disent affectés par les perturbations du rythme biologique qu’il entraîne.
Quels impacts sur le quotidien ?
Si l’heure d’été permet de profiter de journées plus longues et de soirées ensoleillées, elle entraîne aussi des effets secondaires, notamment :
- Une perte d’une heure de sommeil, qui peut engendrer fatigue et troubles du sommeil, en particulier chez les enfants et les personnes sensibles.
- Une adaptation progressive du corps : certaines personnes mettent plusieurs jours à retrouver leur rythme habituel.
- Des effets sur la concentration et la productivité dans les jours suivant le changement.
Comment mieux vivre le passage à l’heure d’été ?
Pour limiter les effets négatifs du changement d’heure, voici quelques conseils :
- Anticiper le changement : avancer progressivement son heure de coucher quelques jours avant.
- S’exposer à la lumière naturelle dès le matin pour aider l’horloge biologique à se synchroniser.
- Éviter les excitants (café, écrans, alcool) avant le coucher.
- Privilégier une alimentation légère et équilibrée en soirée pour favoriser un bon sommeil.
- Faire de l’exercice physique, mais pas trop tard dans la journée.
L’avenir du changement d’heure
Depuis plusieurs années, l’Union européenne débat de la suppression du changement d’heure saisonnier. En 2019, le Parlement européen avait voté pour son abolition, laissant à chaque pays le choix de rester en heure d’été ou en heure d’hiver. Cependant, la décision finale tarde à être appliquée, et pour l’instant, le passage à l’heure d’été reste en vigueur en 2025.
Que vous soyez adepte des longues soirées lumineuses ou nostalgique du rythme hivernal, une chose est sûre : il faudra bien avancer vos montres d’une heure dans la nuit du 29 au 30 mars !
